今回は外部の講師によるトレーニング2回目でした！
広背筋を鍛えることを主に
①ベントオーバーロウ
②ラットプルダウン
を体験しました。
①で注意することは
・腰部が丸まらない
・上半身が起き上がる
・バーが脚部から離れてしまう
・肘が外側に開く
②で注意することは
・腕だけ引いている
・バーを下ろしたときに背中が丸まっている
・上半身が過度に後傾し、腰が反っている
・肘が後方に移動する
骨盤の前傾・後傾を上手くできるようにすると、腰痛の予防やパワーポジションで
力を発揮出ることを学びました！
次回も楽しみです♪
